Cara Olahraga Sepeda Yang Benar

 Cara Olahraga Sepeda Yang Benar

Bersepeda merupakan kegiatan olahraga yang menggunakan salah satu alat transportasi darat yaitu sepeda. Sepeda pertama kali diperkenalkan pada abad ke-19 Masehi. Banyak pesepeda melakukan aktivitas tersebut di berbagai jenis medan, misalnya pegunungan, perbukitan atau hanya di pedesaan.

 

Jika Anda seorang pengendara sepeda yang gemar bersepeda, pasti sering mengalami nyeri pada punggung, pinggul, dan kaki setelah bersepeda. Apalagi jika Anda bepergian dalam waktu lama, Anda akan lelah. Namun jika pengendara sepeda menempuh jarak yang cukup jauh dalam waktu singkat dan terasa sakit, berarti ada yang tidak beres dengan kondisi sepedanya.

1. Posisi Kepala

 

Pastikan posisi kepala mengikuti lubang belakang yang dibentuk oleh sambungan broist belakang. Perhatikan jalan dengan mengikuti arah jalan dan maju dengan ban lurus. Usahakan agar tulang selangka Anda tetap rileks. 

2. Posisi tangan 

 

Untuk mengurangi tekanan pada bahu dan punggung Anda, letakkan tangan Anda di tuas rem. Tempatkan telapak tangan Anda pada rem tangan secara bersamaan. Tetap tenang dan waspada setiap saat. 

3. Posisi punggung 

 

Pertahankan punggung Anda dengan kecepatan tinggi. Jika Anda mendaki bukit, lebih baik daripada bebek untuk mencari kecepatan. Di sisi lain, saat Anda berada di lantai rendah, yang terbaik adalah menjaga punggung tetap lurus.

Lokasi:

Berbagi :