Cara Olahraga Senam Yang Benar
Cara Olahraga Senam Yang Benar
Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, senam aerobik juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan energi lho. Mengingat selama pandemi ini Anda dianjurkan untuk berolahraga di rumah, berikut beberapa olahraga ramah pemula yang bisa dilakukan di rumah :
Lompat tali
Walaupun gerakannya lompat, lompat tali bermanfaat untuk mengembangkan kesadaran tubuh, koordinasi tangan dan kaki serta melatih lebih baik. Pastikan untuk melakukan senam aerobik ini di ruangan yang cukup luas di rumah. Lari atau lari
Aerobik merupakan salah satu bentuk olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Meski gerakannya terlihat sederhana, aerobik efektif dalam meluruhkan lemak tubuh karena olahraga membakar lebih banyak lemak daripada karbohidrat untuk energi selama Anda berolahraga. Baca Juga: Senam Aerobik Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung
Tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, senam aerobik juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan energi lho. Mengingat selama pandemi ini Anda dianjurkan untuk berolahraga di rumah, berikut beberapa olahraga ramah pemula yang bisa dilakukan di rumah :
Lompat tali
Walaupun gerakannya lompat, lompat tali bermanfaat untuk mengembangkan kesadaran tubuh, koordinasi tangan dan kaki serta melatih lebih baik. Pastikan untuk melakukan senam aerobik ini di ruangan yang cukup luas di rumah.
Lari atau lari
Ini adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang paling efektif. Lari dapat meningkatkan kesehatan jantung, membakar lemak dan kalori, serta meningkatkan mood Anda. Jika Anda seorang pemula, Anda dapat berlari dengan sepeda atau berjalan di sekitar rumah selama 20-30 menit dua kali seminggu. Sedang berjalan
Tahukah Anda bahwa berjalan kaki setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi, lho. Bertujuan untuk berjalan 150 menit per minggu, yang dapat Anda bagi menjadi 30 menit selama lima hari seminggu.
Posting Komentar untuk "Cara Olahraga Senam Yang Benar"