Olahraga Yang Di Anjurkan Dokter

 Olahraga tidak hanya membuat tubuh Anda sehat, tetapi juga terbukti membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, beberapa orang salah mengartikan dan akhirnya berolahraga jauh melebihi kemampuan mereka, berpotensi menyebabkan cedera.

Tidak ada perbedaan nyata antara minum obat dan berolahraga; keduanya memiliki takaran atau takaran agar tetap aman dan memberikan hasil yang memuaskan. Lantas, sebenarnya berapa banyak olahraga yang benar dan dianjurkan untuk dilakukan?

Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, tetapi tubuh yang sehat dapat memperoleh manfaat dari jumlah olahraga yang tepat.

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau setidaknya 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu. Selain itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan dilakukan minimal dua kali seminggu.

Olahraga teratur dapat membantu memperbaiki penampilan Anda, baik secara fisik maupun mental. Anda tidak hanya akan terlihat dan merasa lebih baik, tetapi Anda juga akan memiliki lebih banyak energi dan lebih produktif.

Ada banyak jenis latihan aerobik sedang, termasuk jalan cepat atau berenang, sedangkan aerobik yang kuat dapat mencakup lari atau aerobik itu sendiri. Latihan kekuatan bisa seperti mendayung, naik turun tangga, atau panjat tebing jika Anda menikmatinya.

Jika ingin memiliki tubuh yang sehat, Anda perlu melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Namun, jika Anda sedang berusaha mencapai tujuan lain, seperti menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal, Anda akan mendapatkan manfaat lebih dengan melakukannya selama 300 menit seminggu.

Meski begitu, tidak ada jaminan bahwa Anda akan bisa memaksakan diri untuk berolahraga. Pasalnya, takaran olahraga yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda melalui aplikasi Halodoc untuk membantu Anda menemukan dosis yang tepat dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, dokter ahli kami selalu tersedia untuk membantu. Anda juga dapat menemukan kami dengan nyaman di rumah sakit terdekat.

Olahraga teratur dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda, baik secara fisik maupun emosional. Ini dapat membantu meningkatkan mood Anda, memberi Anda lebih banyak energi, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda. Plus, olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif Anda.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar setiap orang berolahraga, meskipun berat badannya normal. Namun, intensitas dan durasi olahraga akan berbeda-beda tergantung berat badan seseorang. Bagi orang yang berat badannya normal, berolahraga minimal tiga puluh menit sehari akan membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Lokasi:

Berbagi :